你的「腳」,是創造健康的腳?還是帶來疾病的腳?
【文章出處:如何出版/按壓腳趾頭,告別疼痛與側彎   作者: 湯淺慶朗】   你的「腳」, 是創造健康的腳? 還是帶來疾病的腳?   在開始嘗試張開、伸展腳趾的「腳趾伸展操」之前,先讓我們試著觀察一下自己的腳。你的腳趾,呈現什麼樣的狀態呢?是接近理想的狀態?還是完全相反?只要觀察腳趾,就能看出將來你身體的哪個部分會不舒服。     1  先觀察看看! 你的腳 […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
我的體重什麼時候才能達到平衡?
【文章出處:如何出版/【超圖解】慢卡路里讓你瘦   作者:賴宇凡】     我的體重什麼時候才能達到平衡?   「吃什麼都胖」和「吃什麼都胖不起來」的人,在飲食平衡後,最想知道的就是自己的體重什麼時候才能修正?我們的體重落在哪裡,是腎上腺與胰臟角力的結果。當血糖高升時,胰臟的工作是用胰島素把它壓下來;當血糖掉到谷底時,腎上腺則是用壓力荷爾蒙把它提起來。我們可以說,胰臟 […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
吃完整的原形食物
【文章出處:如何出版/【超圖解】慢卡路里讓你瘦   作者:賴宇凡】     吃完整的原形食物   帶皮的雞肉 不帶皮的雞肉 蛋白質能幫助吸收油脂,油脂能吸收蛋白質。這就是為什麼大家都說要吃原形食物。原形食物就是食物原來的樣子,比如帶著雞皮的雞,帶著油脂的豬肉如五花肉,有蛋白也有蛋黃的全蛋。若吃蛋時把蛋黃拿掉、吃雞肉時剝掉雞皮,就不是原形食物了。   &nbs […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
父母的飲食習慣會遺傳》青少年怎麼吃才健康?
【文章出處:如何出版/【超圖解】慢卡路里讓你瘦   作者:賴宇凡】     父母的飲食習慣會遺傳 我們會選什麼東西吃,常常是受家庭習慣的影響。如果父母習慣吃垃圾食物、餐餐要喝含糖飲料、每餐澱粉都過量、挑食,孩子就會有樣學樣。 也就是說,不均衡的飲食習慣會提早傳到下一代,小孩可能從更早的時候就開始接觸不均衡、不營養的飲食,血糖持續震盪,因此早早就出現體重問題或其他疾病。 所以,原 […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
電子螢幕症候群》不良的情緒、崩潰、暴躁、憂鬱
  【文章出處:橡實文化/關掉螢幕,孩子大腦重開機   作者:維多利亞.鄧可莉】   情緒和崩潰 在電子螢幕症候群中,幾乎總是會看到與情緒有關的症狀,像是暴躁、憂鬱、情緒起伏不定、沒辦法冷靜下來、大發脾氣,甚至是直接表現出侵犯行為。這些情緒的表現有可能是來自螢幕時間的影響,它改變了多巴胺和其他大腦的化學狀況、睡眠、感覺系統和壓力反應。有趣的是,我注意到許多有著與螢幕相關情緒症狀 […]
10 八月 2016 in 健康文藝, by
孩童增強適應力、促進大腦健康的方法
【文章出處:橡實文化/關掉螢幕,孩子大腦重開機   作者:維多利亞.鄧可莉】   增強適應力、促進大腦健康的方法 下面的活動可以保護神經系統免於壓力、促進大腦整合、並且降低電子螢幕症候群的風險。本質上,這些措施的目標都是要讓我們回到自然的根源。   綠色植物、大自然、以及陽光 許多研究已經發現,綠色的環境會改善心理健康和學習能力,因為它會降低壓力指數,不管是立刻產生效果、或是需 […]
10 八月 2016 in 健康文藝, by
讓孩子的大腦休息、再生、重新設定
  【文章出處:橡實文化/關掉螢幕,孩子大腦重開機   作者:維多利亞.鄧可莉】   讓孩子的大腦休息、再生、重新設定 講到「心理健康」的時候,我們常常會想到解除症狀,而不是以我們想要前進的方向來定義它。對於大腦可能會發生什麼問題,以及心理疾患會展現出什麼樣的症狀和失調,我們知道得很多。同樣地,在前面兩章,我已經將可能會發生的問題拆解成許多細項,因此,你會知道螢幕時間能夠以各種 […]
10 八月 2016 in 健康文藝, by
如何實行電子禁食計畫》包括孩童與青少年
【文章出處:橡實文化/關掉螢幕,孩子大腦重開機   作者:維多利亞.鄧可莉】   如何實行電子禁食計畫-包括孩童與青少年   孩子會有的反應 一聽到最愛的電子設備要被沒收,幾乎所有的孩子都會產生負面情緒或是行為反應。要知道其他家長也經歷過這些,因此你也可以做到。 一般來說,在你告訴孩子「重設計畫」這個決定時,除了就事論事,還要保持同理心。用你的態度和語言讓孩子知道電子禁食是為了幫助每一個 […]
10 八月 2016 in 健康文藝, by
關掉螢幕,別再依賴「電子保姆」》善用「綠色時間」,使注意力回復
【文章出處:橡實文化/關掉螢幕,孩子大腦重開機   作者:維多利亞.鄧可莉】   關掉螢幕,別再依賴「電子保姆」 因為「電子保姆」聽起來有負面的涵義,所以我在執業時並不會使用這個字眼,不過大家想必都聽過,也知道它的意思。即使是一個父母健全的家庭,讓孩子使用電子產品,你才能擁有自己的時間,是莫大的壓力。如果你承認自己讓孩子玩電動玩具或使用其他螢幕媒體,好獲得一些安寧或是把事情做完--誠實是 […]
10 八月 2016 in 健康文藝, by
專注力比高超的電腦技巧更重要
【文章出處:橡實文化/關掉螢幕,孩子大腦重開機   作者:維多利亞.鄧可莉】   專注力比高超的電腦技巧更重要 當家長考慮把螢幕時間的限制延伸到孩子的課堂上,有些人不免會擔心:「其他的孩子在學習和了解更多有關電腦的知識,萬一我的孩子落後了怎麼辦?」我能體會這樣的恐懼從何而來,沒有父母會希望因為這麼做而妨礙了孩子的未來。但是這樣的擔心是沒有根據的,因為決定孩子的課業和社會表現的是額葉功能。 […]
10 八月 2016 in 健康文藝, by