你的「腳」,是創造健康的腳?還是帶來疾病的腳?
【文章出處:如何出版/按壓腳趾頭,告別疼痛與側彎   作者: 湯淺慶朗】   你的「腳」, 是創造健康的腳? 還是帶來疾病的腳?   在開始嘗試張開、伸展腳趾的「腳趾伸展操」之前,先讓我們試著觀察一下自己的腳。你的腳趾,呈現什麼樣的狀態呢?是接近理想的狀態?還是完全相反?只要觀察腳趾,就能看出將來你身體的哪個部分會不舒服。     1  先觀察看看! 你的腳 […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
我的體重什麼時候才能達到平衡?
【文章出處:如何出版/【超圖解】慢卡路里讓你瘦   作者:賴宇凡】     我的體重什麼時候才能達到平衡?   「吃什麼都胖」和「吃什麼都胖不起來」的人,在飲食平衡後,最想知道的就是自己的體重什麼時候才能修正?我們的體重落在哪裡,是腎上腺與胰臟角力的結果。當血糖高升時,胰臟的工作是用胰島素把它壓下來;當血糖掉到谷底時,腎上腺則是用壓力荷爾蒙把它提起來。我們可以說,胰臟 […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
吃完整的原形食物
【文章出處:如何出版/【超圖解】慢卡路里讓你瘦   作者:賴宇凡】     吃完整的原形食物   帶皮的雞肉 不帶皮的雞肉 蛋白質能幫助吸收油脂,油脂能吸收蛋白質。這就是為什麼大家都說要吃原形食物。原形食物就是食物原來的樣子,比如帶著雞皮的雞,帶著油脂的豬肉如五花肉,有蛋白也有蛋黃的全蛋。若吃蛋時把蛋黃拿掉、吃雞肉時剝掉雞皮,就不是原形食物了。   &nbs […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
父母的飲食習慣會遺傳》青少年怎麼吃才健康?
【文章出處:如何出版/【超圖解】慢卡路里讓你瘦   作者:賴宇凡】     父母的飲食習慣會遺傳 我們會選什麼東西吃,常常是受家庭習慣的影響。如果父母習慣吃垃圾食物、餐餐要喝含糖飲料、每餐澱粉都過量、挑食,孩子就會有樣學樣。 也就是說,不均衡的飲食習慣會提早傳到下一代,小孩可能從更早的時候就開始接觸不均衡、不營養的飲食,血糖持續震盪,因此早早就出現體重問題或其他疾病。 所以,原 […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
病是吃來的,健康也能靠吃重建!
【文章出處:如何出版/抗炎體質這樣吃! /作者:林曉凌醫師】   病是吃來的, 健康也能靠吃重建!   人到底為什麼會生病? 人體的構造是一種非常獨特及強大的有機體。基本上它可以說是一個「自給自足」的環境,透過生理機能的平衡運作,細胞在一定的週期下凋零,讓新生細胞接手工作,藉由這樣汰舊換新的程序而生生不息。換句話說,當我們的身體被外來的病原或意外傷害給破壞了,生理系統會自己派出 […]
31 七月 2016 in 健康文藝, by
營造健康腸道環境的保健補充法
【文章出處:如何出版/抗炎體質這樣吃!】   營造健康腸道環境的保健補充法   面對消化不良、腸胃道黏膜受損的問題,除了注意飲食內容與調整作息外,多吃蔬果,攝取幫助修復受損黏膜的蘆薈汁、含有各類維生素或礦物質成分的營養補充品,或是補充消化酵素,都可有效幫助改善腸胃道問題。 尤其胃部有不適症狀或甚至已經產生病症者,可以空腹飲用蘆薈汁,或是在隨餐或飯後食用消化酵素,也可以補充麩醯胺 […]
31 七月 2016 in 健康文藝, by
最佳的抗發炎食物
【文章出處:如何出版/抗炎體質這樣吃!】   最佳的抗發炎食物:蔬果、正確油脂 原始人蔬食飲食是一種有效的抗發炎飲食法。從前面的抗發炎飲食金字塔圖中,可明顯看到金字塔的基礎以大量無澱粉蔬果、優質蛋白質及好的油脂為主,這些都是不容易使血糖飆升的主食類。早餐時可吃些堅果類,並且多吃酪梨、芝麻及橄欖油等富含單元不飽和脂肪酸的食物,這些都可改善發炎。說到蔬果的抗發炎性及抗癌性等好處,一言難盡。 […]
31 七月 2016 in 健康文藝, by
百歲醫師教我的育兒寶典
  【文章出處:如何出版/百歲醫師教我的育兒寶典】   Q&A 趴睡會讓寶寶腿變形嗎? Q:寶寶剛出生的時候,我的外婆,也就是女兒的曾祖母就囑咐要把孩子的腿綁直,不然以後若青蛙腿會很難看。我照做了,因為我小時候就是外婆帶大的,現在腿還滿直的。況且寶寶仰著睡,又有包巾,所以綁腿不是問題。但是當我照著你的書讓寶寶趴睡之後發現,如果趴睡還綁腿,好像很危險。想請問一下,趴睡的寶 […]
31 七月 2016 in 健康文藝, by
清楚分辨孩子的要求與需求
  【文章出處:如何出版/百歲醫師教我的育兒寶典】   破解「一哭就給」的安全感迷思 有一種育兒法主張,寶寶每次哭時,就表示他有需求。我稱這為「一哭就抱」或「一哭就給」理論,它指出寶寶哭時若無人理會,寶寶的需求就無法滿足,而且寶寶會變得沒有安全感。 從很多方面來說,這種主張並不合邏輯。 很明顯地,寶寶每次哭,就表示有「要求」,不過,真的所有的「要求」都是「需求」嗎? 這種「一哭 […]
31 七月 2016 in 健康文藝, by