我的體重什麼時候才能達到平衡?
【文章出處:如何出版/【超圖解】慢卡路里讓你瘦   作者:賴宇凡】     我的體重什麼時候才能達到平衡?   「吃什麼都胖」和「吃什麼都胖不起來」的人,在飲食平衡後,最想知道的就是自己的體重什麼時候才能修正?我們的體重落在哪裡,是腎上腺與胰臟角力的結果。當血糖高升時,胰臟的工作是用胰島素把它壓下來;當血糖掉到谷底時,腎上腺則是用壓力荷爾蒙把它提起來。我們可以說,胰臟 […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
吃完整的原形食物
【文章出處:如何出版/【超圖解】慢卡路里讓你瘦   作者:賴宇凡】     吃完整的原形食物   帶皮的雞肉 不帶皮的雞肉 蛋白質能幫助吸收油脂,油脂能吸收蛋白質。這就是為什麼大家都說要吃原形食物。原形食物就是食物原來的樣子,比如帶著雞皮的雞,帶著油脂的豬肉如五花肉,有蛋白也有蛋黃的全蛋。若吃蛋時把蛋黃拿掉、吃雞肉時剝掉雞皮,就不是原形食物了。   &nbs […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
父母的飲食習慣會遺傳》青少年怎麼吃才健康?
【文章出處:如何出版/【超圖解】慢卡路里讓你瘦   作者:賴宇凡】     父母的飲食習慣會遺傳 我們會選什麼東西吃,常常是受家庭習慣的影響。如果父母習慣吃垃圾食物、餐餐要喝含糖飲料、每餐澱粉都過量、挑食,孩子就會有樣學樣。 也就是說,不均衡的飲食習慣會提早傳到下一代,小孩可能從更早的時候就開始接觸不均衡、不營養的飲食,血糖持續震盪,因此早早就出現體重問題或其他疾病。 所以,原 […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
蒜味蝦
  【文章出處:新自然主義/減重後這些疾病都消失了  作者:劉博仁】   蒜味蝦  (約10分鐘完成,約110大卡) 份量:1人份 食材:新鮮草蝦120克、蔥1根、九層塔葉少許、蒜2大瓣 調味料:橄欖油1茶匙、海鹽適量、米酒少許 步驟:Œ蔥、九層塔及蒜洗淨,分別切蔥花及蔥段;九層塔、蒜頭切末,備用。  草蝦洗淨後,剖背去除腸泥。以廚房紙巾吸去多餘水分, 均勻撒上海鹽,略醃。 […]
04 八月 2016 in 健康文藝, by
南瓜魚片煲
【文章出處:新自然主義/減重後這些疾病都消失了  作者:劉博仁】   南瓜魚片煲 (約30分鐘完成,約430大卡) 份量:1人份 食材:去皮鯛魚片70克(2份)、帶皮南瓜100克(1份)、綠花椰菜100克(1 份)、紅蘿蔔50克(0.5份)、新鮮香菇100克(1份)、無糖豆漿150毫升(0.6份) 調味料:橄欖油1茶匙、水適量、海鹽適量、咖哩粉少許 步驟:Œ鯛魚片切小塊,抹薄鹽略醃;南瓜 […]
04 八月 2016 in 健康文藝, by
打造優質睡眠環境
【文章出處:新自然主義/減重後這些疾病都消失了  作者:劉博仁】   打造優質睡眠環境 還記得我說過睡得好可以幫助減重吧!不過一些失眠朋友不是很難入睡,就是睡眠容易中斷,這樣不但體重不易控制,還容易罹患憂鬱症、心血管疾病、甚至癌症。 因此想維持減重效果,一定要有優質睡眠,以下是優質睡眠環境的設計重點,提供給讀者參考: •全黑:不要有任何光線,也不要開小夜燈,除非是為了安全考量;窗簾要能完 […]
04 八月 2016 in 健康文藝, by
喝果汁不如吃水果
【文章出處:新自然主義/減重後這些疾病都消失了  作者:劉博仁】   喝果汁不如吃水果 你是否也有﹁喝果汁可以減重﹂的迷思呢?如果有,小心越喝越胖喔! 想要減重,除了要了解食物的熱量,也不能不知道所謂升糖指數(Glycemic Index,GI)喔! 到底什麼是GI值呢?簡單來說,就是以一百克葡萄糖吃進肚子兩小時後,所造成血糖上升相對應時間變化所產生的面積為基準,定為GI值一百,其他同重 […]
04 八月 2016 in 健康文藝, by
抗發炎,避免肥胖之火
【文章出處:新自然主義/減重後這些疾病都消失了  作者:劉博仁】   抗發炎,避免肥胖之火 你是否也有同樣困擾? 三十五歲的蔡小姐育有兩個小孩,雖然年輕時她的體重多維持在五十五公斤左右,但是結婚生孩子後,體重就攀升到六十八公斤。每天,為了照料孩子而煩惱,不知不覺養成了天天喝兩杯加糖拿鐵咖啡來提神,每隔二到三天,就會買甜食蛋糕或是炸雞來「犒賞」自己的習慣。而且,晚上經常都要東摸西摸到凌晨一 […]
02 八月 2016 in 健康文藝, by
EFT情緒釋放拍打術
  【文章出處:平安文化/拍一拍就能瘦】   一場自我發現與探索之旅 長久以來,我深信減重就是解決我所有問題的答案。只要我塞得進那件洋裝或那條牛仔褲,我就會開心,事業就會起飛,就可以開始約會。但前提是我得先減去那些重量,看起來不再像……現在這樣。 在那之前,每當有人幫我拍照仍會恐慌,仍會策略性地把手擺在我討厭的部位上。或者,如果我的手不夠大,無法遮住那些部位的話,就把照片裁切到 […]
31 七月 2016 in 健康文藝, by