我的體重什麼時候才能達到平衡?
【文章出處:如何出版/【超圖解】慢卡路里讓你瘦   作者:賴宇凡】     我的體重什麼時候才能達到平衡?   「吃什麼都胖」和「吃什麼都胖不起來」的人,在飲食平衡後,最想知道的就是自己的體重什麼時候才能修正?我們的體重落在哪裡,是腎上腺與胰臟角力的結果。當血糖高升時,胰臟的工作是用胰島素把它壓下來;當血糖掉到谷底時,腎上腺則是用壓力荷爾蒙把它提起來。我們可以說,胰臟 […]
11 八月 2016 in 健康文藝, by
抗發炎,避免肥胖之火
【文章出處:新自然主義/減重後這些疾病都消失了  作者:劉博仁】   抗發炎,避免肥胖之火 你是否也有同樣困擾? 三十五歲的蔡小姐育有兩個小孩,雖然年輕時她的體重多維持在五十五公斤左右,但是結婚生孩子後,體重就攀升到六十八公斤。每天,為了照料孩子而煩惱,不知不覺養成了天天喝兩杯加糖拿鐵咖啡來提神,每隔二到三天,就會買甜食蛋糕或是炸雞來「犒賞」自己的習慣。而且,晚上經常都要東摸西摸到凌晨一 […]
02 八月 2016 in 健康文藝, by
壓力越大,越容易導致身體肥胖?
【文章出處:新自然主義/減重後這些疾病都消失了  作者:劉博仁】   壓力越大,越容易導致身體肥胖? 曾有一名麵包店店長因為肥胖問題來諮詢減重。當時台灣連續爆發食安風暴,她因為業績壓力相當大,加上經常要試吃,導致開業一年胖了十二公斤,她問我:「是不是因為壓力太大,才導致肥胖?」 說到壓力,就一定要談腎上腺這個腺體。腎上腺位於兩側腎臟的頂部,就像一頂帽子,蓋在腎臟上面。腎上腺分為外側的皮質 […]
01 八月 2016 in 健康文藝, by
肥胖與癌症很有關係
【文章出處:新自然主義/減重後這些疾病都消失了  作者:劉博仁】   肥胖與癌症很有關係 近年來,衛福部公布的國人十大死因當中,與肥胖有關的就占了八項,包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等等,其中讓人聞之色變的癌症,居然也跟肥胖脫不了關係,這是值得肥胖一族朋友們關心的資訊。   癌症患者增加,與肥胖脫不了關係 二○ […]
01 八月 2016 in 健康文藝, by
精緻飲食帶來糖尿病及糖胖症
【文章出處:新自然主義/減重後這些疾病都消失了  作者:劉博仁】   精緻飲食帶來糖尿病及糖胖症 根據二○一三年國際糖尿病聯合會的報告,台灣目前糖尿病盛行率約為九•七八%,也就是說每十個國民就有一個是糖尿病患者。由於肥胖與這種如瘟疫一般的二型糖尿病息息相關,因此目前有專家稱肥胖加上糖尿病為「糖胖症」(diabesity)。 開計程車身材肥胖的李先生每次一有感冒都會找我,習慣持續了十五年。 […]
01 八月 2016 in 健康文藝, by
食物成癮的四大類型
【文章出處:平安文化/失控的食慾】   食物成癮的四大類型   食物成癮的類型①強迫型 屬於強迫型食物成癮的人,一整天都會想到「吃」,在晚上時尤其明顯。即使試圖擺脫食物或吃東西的行為,也無法輕易專心投入在其他事情上。這種對食物如此執著的症狀,應該將之視為血清素的問題。 血清素是與沉靜、和平、正面思考有關的神經傳導物質,感到不安、厭世、負面思考的人全都有血清素濃度偏低的現象,當血 […]
31 七月 2016 in 健康文藝, by
肥胖與暴食症
【文章出處:平安文化/失控的食慾】   肥胖與暴食症 所有心理層面的成癮都和大腦的獎勵機制有著密不可分的關聯性。酒精成癮就是大腦因為酒產生了愉悅感,促使獎勵機制不斷運作,進而使人習慣喝酒。毒品等藥物成癮也是相同的原理,這類攝取某種東西而獲得獎勵的行為,和大腦調節食慾的迴路也有著密切關係。   雖然酒精成癮、藥物成癮、食物成癮都是透過進食行為刺激獎勵中樞,但食物成癮的性質稍有不同 […]
31 七月 2016 in 健康文藝, by
身體越寒,脂肪堆積!2招袪寒減脂
很多人都以為,肥胖的人體溫比較高。但事實卻恰恰相反,肥胖正是體寒的表現,且體寒越重,脂肪堆積越多。 體溫下降一℃,代謝率減少一二% 人體每天消耗的熱量中,基礎代謝︵什麼都不做的狀態下,熱量消耗的最低限度︶占六○%至七○%,日常生活消耗的熱量占二○%至三○%,而攝取食物時所消耗的熱量占一○%。 當體溫過低時,一些身體的基礎代謝功能,會因體溫不足而無法好好發揮作用;與此同時,體溫每降低一℃,代謝能力會 […]
19 六月 2016 in 健康文藝, by
十女九寒,別讓體寒冰凍了健康
  女人沒有幾個不怕冷的,甚至自古就有「十女九寒」的說法。近年來,因為女性追求骨感美,再上飲食和空調等因素影響,導致體寒問題漸趨嚴重、甚至有越來越年輕的傾向,很多二十多歲正值妙齡的女性,也普遍出現了體寒問題。到了秋冬季節,只要天氣稍轉涼,她們便會感到全身怕冷,手腳冰涼尤為明顯。 中醫有「寒則凝」的說法,氣血只有在正常溫度的支援下,才能正常循環;一旦身體的溫度下降,氣血受到寒氣的侵襲,就會 […]
18 六月 2016 in 健康文藝, by
腰圍和BMI合格,也可能有代謝症候群
  腰圍和BMI合格,也可能有代謝症候群 從西元2008年開始,日本全國開始進行「代謝症候群健檢」。也就是為了預防代謝症候群所進行的健康檢查。不過,也有很多人以為,代謝症候群就等於肥胖。 首先讓我們先來了解,所謂代謝症候群是怎麼樣的疾病。 肥胖有兩種型態。有全身肥胖的皮下脂肪型,和只有肚子特別突出的內臟脂肪型。一般認為,後者較容易罹患心臟疾病。 不過不論何種型態,肥胖就是「脂肪細胞」充滿 […]
26 五月 2016 in 健康文藝, by